Wie macht man eine Detox Smoothie Kur richtig? Schritt für Schritt

Bevor eine Detox Smoothie Kur durchgeführt werden kann, sollten folgende grundlegende Fragen abgeklärt werden:

  • Welche Ziele, abgesehen von der Entschlackung, werden mit der Kur verfolgt?
  • Wie lange möchte ich diese Kur durchführen?
  • Wie gehe ich mit möglichen Nebenerscheinungen der Kur um?
  • Möchte ich meinen Lebensstil nach der Entschlackung umstellen? Wenn ja, in welche Richtung soll dieser sich entwickeln?
  • Möchte ich diese Kur neben meinem Alltag machen, oder meine Zeit nur dediziert dieser Kur widmen?

Wenn diese Fragen abgeklärt sind, sollte ein Plan über die Laufzeit der Kur aufgestellt werden:

  • Einen Plan aufstellen, wann welche Smoothie Rezepte ausprobiert oder wieder verwendet werden.
  • Nützlich: Einkaufslisten, welche dir zeigen, wann du welche Früchte, Gemüse, Blattwerke und andere Zutaten einkaufen musst.
  • Vielleicht wird zusätzlich zum Entschlacken vielleicht noch ein Fitnessplan benötigt – also wann körperliche Übungen gemacht werden.

Nachdem diese umfassende Vorbereitung geschehen ist, geht’s ans einkaufen.

Am ersten Tag, gleich in der Früh, wird gerne empfohlen, um den Körper auf die bevorstehende Entschlackungskur vorzubereiten, mit warmen Zitronen- oder Ingwerwasser zu beginnen. Anschließend, oder wenn wenig Zeit zur Verfügung ist, bereits am Vorabend, wird der erste Smoothie zubereitet. Wichtig ist, eine ausreichende Menge an Smoothies zu machen, um den Körper nicht in den Hungerkreislauf zu zwingen. Daher sollten zumindest 1500 Kilokalorien zugeführt werden. Dies ist, bei einer reinen Saftkur, je nach Rezeptur der Smoothies, bis zu dreimal 750 ml reine Substanz, vor dem strecken mit Wasser oder anderer Flüssigkeiten.

Bevor dieser Smoothie verzehrt wird, sollten noch das Gewicht gemessen werden.

Während der Arbeit sollte zumindest ein Smoothie Platz finden, um den Körper schonend umzustellen. Sie sollten Ihrem sozialen Netzwerk, also Freunden, Bekannten, Arbeitskollegen und Familie, sagen, dass sie auf einer Kur sind. Somit ersparen Sie sich, wenn jemand fragt, was man trinkt, die Ausflüchte und Lügen.

Jeder weitere Tag wird genauso durchgeführt, bis zum entschiedenen Ende der Kur. Dann ist es wichtig, seine Lebensweise umzustellen und mehr auf gesunde Praktiken zu setzen, ansonsten ist zu erwarten, dass der Jo-Jo Effekt einsetzt und man mehr Gewicht hat als am Anfang der Kur.