Der Detox Smoothie Kur Leitfaden 2020

Wie funktioniert die Detox Smoothies Kur?

Bei einer Detox Smoothies Kur, auch Saftkur genannt, werden dem Körper entweder gänzlich oder überwiegend nur Säfte zugeführt.

Der Anteil an fester Nahrung wird bewusst auf ein Drittel oder gar Null reduziert.

Dieser Wechsel in der Form der Nahrungsmittel soll dem Körper die Möglichkeit geben, eine Reinigung anzustoßen und sich selbst sukzessive von Giften und anderen unerwünschten Stoffen zu reinigen.

Meistens wird bei einer Saftkur auch darauf abgezielt, Fettpölsterchen abzubauen und das darin gespeicherte Gift ebenfalls aus dem Körper auszuleiten.

Somit ist es ein wichtiges Element, bewusst weniger Energie über einen kontrollierten Zeitraum aufzunehmen als der Körper mit seinen Muskeln und Organen benötigt.

Nur dann greift der Körper auf die Fettreserven zurück, und die Reinigung ist ein Erfolg.

Wie lange soll die Detox Smoothie Kur dauern?

Entschlackungskuren werden in den verschiedensten Längen angeboten. So wird gemeinhin angenommen, dass die Kur zumindest drei Tage dauern soll.

Moderate Kuren dauern bis zu zehn Tage. Es werden jedoch auch Stimmen im Internet laut, dass eine Detox Smoothie Kur, nicht länger als zehn Tage dauern soll.

Dies wird damit begründet, da durch die Smoothies nicht alle Nährstoffe, die der Körper benötigt, zugeführt werden.

Dazu gehören, spezifisch bei traditionellen grünen Smoothies, zum Beispiel das Vitamin D oder B12, Mineralstoffe wie Zink, Kalzium, Eisen oder Jod.

Es gibt jedoch auch Publikationen, welche eine Smoothie Kur in ein Rahmenprogramm einbetten, und somit durchaus bis zu einem ganzen Monat dauern können.

Wenn eine Kur langfristig angelegt wird, kann mit Nahrungszusätzen oder einer peniblen Buchführung, welche Nährstoffe, Mineralien, Vitamine und Spurelemente zu sich genommen werden, die verschobene Balance der Nährmittelaufnahme ausgeglichen werden.

Was ist noch zu beachten?

Detox Smoothie Kuren können zu diversen Nebenerscheinungen hervorrufen. Dazu gehören:

• Häufigeres Aufsuchen der Toilette. Dies wird damit begründet, dass durch den Beginn der Kur ein spezieller Entschlackungsprozess gestartet wird, welcher hauptsächlich auf den Darm abzielt. Auch die Möglichkeit von Durchfall wird beschrieben.
• Auftreten von Kopfschmerzen. Selbst Befürworter des Entschlackens können diese Nebenerscheinung nicht erklären, sie wird jedoch konsistent mit Beginn einer Entschlackungskur in Verbindung gebracht. Es können simple Kopfschmerzen, Migräne, Clusterkopfschmerzen oder Spannungskopfschmerzen auftreten, welche wenige Minuten oder mehrere Stunden andauern.
• Häufigeres Ausstoßen von Gasen. Dies wird gerne damit begründet, dass der Körper auch gasförmige Gifte ausstoßen kann.
• Schwaches oder lethargisches Auftreten. Dies wird bei langen Smoothie Detox Kuren, zumeist eine Dauer von über zehn Tagen, beobachtet. Dies wird dadurch erklärt, dass der Körper von der Natur so programmiert sei, feste Nahrungsmittel zu erwarten und diese zu verarbeiten. Da diese nun eingeschränkt werden, reagiere der Körper so.
• Auftreten von schlechtem Atem, vermindertem Geschmack und einer beschichteten Zunge. Dies wird durch das veränderte Verhältnis von Nahrungsmittel und Säure in der Verdauung erklärt. So kann es passieren, dass die Zunge cremig, braun, orange oder sogar weiß beschichtet sei. Durch die resultierenden Bakterien verschlechtert sich auch der Geruch der Atemluft.

We lche Ergebnisse gibt es?

Detox Smoothie Kuren werden gerne dazu genutzt, neben der Entgiftung auch überschüssige Pfunde zu verlieren oder bestimmte Blutwerte zu verbessern. Es werden in Internetblogs folgende Resultate beworben, welche ausschließlich oder unterstützend von Detox Smoothie Kuren erzielt wurden:

• Gewichtsverlust von bis zu 20 Kilogramm
• Reduktion von Cholesterin von bis zu 45 mg/dl
• Reduktion von mehreren Kleidergrößen binnen 10 Tagen
• Änderung des BMI um bis zu 5 Zähler

Diese Resultate werden mit einer bewusst reduzierten Kalorienaufnahme ermöglicht. Daher werden bei Smoothie oder Saftkuren auch gerne Hungerkuren genannt. Dies trifft meiner Meinung auch bei solchen Anleitungen zu, welche unter 1000 Kalorien per Tag sind. Wird jedoch eine Energiemenge von etwa 1500 Kalorien per Tag zugeführt, so kann man dies meiner Meinung nach als sinnvolle Diät betrachten.

Wie vergleichbar ist diese Kur mit anderen Kuren?

Smoothie Detox Kuren, oder auch Saftkuren genannt, werden der alternativen Medizin zugerechnet. Die wissenschaftliche Medizin erkennt sie nicht an, und unterstellt erfolgreichen Anwendern höchstens, dass sie dem Placebo-Effekt unterliegen. Das ist auch dem geschuldet, das Verfechter von Detox Kuren (nicht nur Saftkuren) teils wahnwitzige Thesen zur Wirkung gewisser Kreisläufe im Körper gemacht haben, welche den wissenschaftlichen Erkenntnissen gänzlich entgegenstehen.

Eine Vergleichbarkeit ist de facto nicht gegeben, da die Detoxlehre sehr häufig nicht anerkannt wird, und ihre Wirkungsweise sehr umstritten ist.

Ist es teuer? Was kann man dafür machen?

Es kann eine Kur nach eigenen Wünschen zusammengestellt werden, zumindest betreffend die Rezepte. Diese sind in einem unermesslichen Volumen im Internet verfügbar. Sollte jedoch auf eine Anleitung oder ein Programm gesetzt werden, kommen Kosten für Bücher, Mitgliedschaften, spezielle Lebensmittel und andere Dienstleistungen, welche während eines Programmes vorgegeben werden, auf dem Kurwilligen zu. Somit können die Kosten sehr schnell explodieren. Zum Beispiel, wenn nur BIO Lebensmittel eingekauft werden dürfen, kann ein Vorrat, für mehrere Tage, von rohen Obst und Gemüse in ausreichender Menge schnell mehr als 100 Euro kosten. Außerdem muss ein Mixer angeschafft werden, der die nötige Menge an Materialien verarbeiten kann.

Was kann man dafür machen? Ein SPA- oder Thermen-Tag ist definitiv eine Option, oder sich eine Serie von Massagen erlauben. Diese Optionen sind zwar kürzer als eine Kur, aber sie werden vom qualifizierten Personal begleitet.

Außerdem wäre eine Anzahlung für einen Urlaub möglich. Oder zum Beispiel ein Trip mit dem Auto in den nächsten Vergnügungspark – sicher viel Spaß.